Dalam hidup kita pasti pernah mengalami situasi marah sesaat. Marah yang begitu besar hingga kemarahan tersebut justru membuat situasi jadi tambah parah. Ujung-ujungnya sobat malah jadi justru menyesal dan berpikir, “kalo andai saja waktu bisa diulang kembali, seharusnya saya gak perlu meledakan amarah seperti itu”.
Beberapa contoh kasus adalah ketika sobat lagi berkendara, lalu ada kendaraan lain yang tiba-tiba motong jalan dan hampir membuat kendaraan sobat bertabrakan, pasti kesel kan? Atau saat lagi sibuk kerja, tiba-tiba ada anak-anak yang berisik di luar sehingga mengganggu pekerjaan sehingga memicu sobat jadi meledakan amarah yang berlebihan. Sob, marah itu bisa membuat mood menjalani hari menjadi gak enak, dan dampaknya pekerjaan atau aktivitas hari itu jadi gak optimal hasilnya. Selain itu pula marah juga bisa bikin sistem imun kita jadi lemah, ujung-ujungnya jadi sakit deh.
Nah, kali ini Kami akan share sebuah teknik singkat untuk bantu sobat mengatasi rasa marah. Ini adalah sebuah teknik agar sobat gak gampang lagi terpicu amarah, khususnya amarah sesaat yang bisa berakhir dengan penyesalan.
Teknik Meredakan Amarah
Sobat bisa mulai dengan cara berhenti sejenak dan bikin otot-otot sobat rileks. Terutama otot tangan yang saat itu mengepal dan otot bahu yang tegang. Caranya, sobat tarik nafas 3 detik, hembuskan 6 detik. Intinya coba menarik napas lebih cepat dibandingkan dengan menghembuskannya. Ulangi proses ini 3 sampai 5 kali untuk betul-betul merasakan efek ketenangannya. Dijamin, keinginan sobat untuk meledakan amarah akan menurun drastis.
Lelaki tangguh bukanlah lelaki yang gampang ke trigger amarahnya. Melainkan yang tetap bisa tersenyum ramah saat emosinya dirasa tersulut. Lelaki tangguh harus punya kemampuan untuk menaklukan amarah atau emosi dirinya sendiri.
Salam Lelaki tangguh, Indonesia Kuat!
